Dica - treine jogando

Sempre vejo os tenistas de clube entrando na quadra, batendo um pouco de bola e logo jogando um set.
Sei que é muito legal jogar sets, mas se você vai à quadra mais de duas vezes por semana, tire um dia para treinar.
Como?
Uma maneira de treinar, mesmo jogando set, é pegar um tema e se preocupar com ele, por alguns games ou num set inteiro, exemplo:
Se você quer treinar a afundar a bola, pense só nisso durante um set. Dê preferência a errar bolas longas.
Se você quer treinar terminações completas, faça isso.
Se quiser treinar a recuperação (volta para o meio), então treine isso.
Não se preocupe com placar.
Para mais detalhes, me procure!
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Dica - Paredão, uma faca de dois "legumes"

Alguns alunos me perguntam se é bom bater paredão.
Digo que sim, mas com algumas ressalvas e orientações.
Quando comecei a jogar, com 10 ou 11 anos, batia muito paredão no clube e na minha casa, o terraço tinha um espaço razoável e uma parede onde também eu treinava.
Mesmo depois, já jogando relativamente bem, sempre ia no paredão do Clube Pinheiros.
Considero que grande parte da minha habilidade veio desta prática.
As ressalvas:
- Não bata paredão com força! A bola volta muito rápida e você não faz a preparação nem a terminação completa.
- Não jogue com uma bola nova (dura).
Orientações:
- Use uma bola murcha.
- Bata numa velocidade com a qual você pode fazer a preparação e a terminação completa.
- Quando tiver habilidade suficiente, faça uma variação na direção e intensidade dos golpes, para fazer deslocamentos.
- Bata paralelas e cruzadas.

É isso aí!
Se tiver paredão no seu clube ou em casa, use-o sempre que puder, mas de forma inteligente.
Se quiser mais orientações, entre em contato.

Dica - Aquecimento

Tente chegar sempre dez minutos antes da aula ou jogo para fazer um leve aquecimento, pois uma lesão poderá deixá-lo sem praticar tênis por um bom tempo. Além disso, se você estiver “quente” seu aproveitamento será melhor.
Comece com algumas corridas leves, e alguns deslocamentos laterais e de costas.
Você pode se aquecer de várias maneiras: com alongamentos ou exercícios dinâmicos (em movimento), ou ainda misturar os dois. Durante as primeiras aulas eu mostro tipos de exercícios para aquecimento.
Entre as lesões mais comuns por falta de aquecimento estão: o terrível “tennis elbow” ou “cotovelo de tenista", lesões no pulso e ombro.
Uma boa maneira de se aquecer sem esquecer nenhuma parte do corpo é movimentando todas as juntas do corpo começando pelos pés e ir subindo, ou começando pela cabeça e ir descendo até os pés fazendo rotações e flexões.
Lembre-se: faça estes exercícios com calma e bem devagar, pois você está frio e se preparando para uma atividade mais intensa, só devendo atingir o auge no final do aquecimento.
Outra observação importante!
Quando começar a bater bola, seja na aula, ou antes de uma partida, não bata forte nos primeiros minutos. Faça movimentos bem longos e soltos. Quando for sacar (treinando ou antes do jogo) não bata forte nos primeiros. Apenas empurre a bola fazendo movimentos soltos e aumentando a velocidade aos poucos.
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Memória - O início (1967)

Foto de 1967.
Eu e meus primos Maria Eunice, Gezinho e Marcos na entrada da Hípica de Campinas quando eu iniciava no esporte.
Comecei a jogar influenciado pelos tios Paulo e Geraldo (pai desses primos).
Apesar de morar em São Paulo e ter aulas no Pinheiros, eu passava fins de semana e férias em Campinas.
Repare que estavamos todos de branco, que era obrigatório na época.

Dica - Resposta de saque

Se o saque é considerado o principal golpe do tênis, então a resposta de saque pode ser considerado o segundo.
Dicas
- Dê um “zoon” na bola quando ela estiver na mão do sacador.
- Antes de responder, tente ter na cabeça onde vai colocar a bola, pois assim você estará mais concentrado.
- Se a bola vier difícil e você não conseguir fazer o que pensou, tente apenas passar a bola para o outro lado.
- Execute um “split-step” quando o adversário bater na bola.
- Estude o saque do seu adversário, principalmente as diferenças entre o primeiro e segundo saque. Se possível antes do jogo.
- Se ele saca o segundo saque fraco, então ataque um pouco mais nessa hora, ficando mais dentro da quadra.
- Seu primeiro objetivo será colocar a resposta de saque na quadra com segurança, eliminando a vantagem que seu adversário tinha com o saque.
- Não tente matar o ponto na primeira bola, tente preparar para “matar” nas próximas batidas.
- Quando seu adversário sacar muito forte “encurte” a preparação, faça o contato à frente, mantenha o pulso firme e tente responder de forma segura (alta e funda).
- Os principiantes terão como objetivo apenas passar a bola por cima da rede (alta e funda)
- Os intermediários, que conseguem dar direção à bola, terão algum alvo como objetivo. Bola cruzada, paralela ou no centro bem funda.
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Memória - 1992 ou 91

Eu, Mariana (minha filha) e Dácio Campos quando ainda jogava profissionalmente, no Clube Harmonia, durante um Chalenger da ATP.
Ele sempre falou muito, desde de quando o conheci (ele tinha uns 14 anos).
Hoje é um dos melhores comentaristas de tenis.
Dácio jogava no Clube Pinheiros, onde eu também jogava. Bati poucas vezes com ele, pois meu tenis era infinitivamente menor que o dele.
Ele fez parte deu ma equipe que foi campeã em várias categorias: 13/14, 15 /16 e 17 /18 anos.
Da equipe faziam parte: ele, Alexandre Carazzo, Cadú Scott, Renato Faure, Sergio Weigand (esses são os que eu me lembro).
Isso lá perto de 1977 ou 78...
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Dica - Balança

Quando jogar lembre-se da balança:
"Mais Potencia - Menos Precisão" e vice-versa

"Mas eu quero bater forte e colocado?!"
Então melhore sua técnica e treine mais!

Dica - Preparação

Existe um parâmetro para saber se você está no tempo certo com a sua preparação.
Quando a bola do adversário fica na rede, você já deve estar com o corpo virado para o lado que a bola ia e iniciando a preparação, ou melhor ainda, já com a raquete para trás.

Por isso, preste atenção!
Quando a bola do seu adversário parar na rede, veja como você estava (preparação e giro do corpo).
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