Cuidados no Verão

Estamos chegando na Primavera/ Verão e alguns cuidados devem ser tomados pelos tenistas e esportistas em geral.
Leve um “kit” para a aula ou jogo contendo: protetor solar, boné, toalha, camiseta extra e uma garrafinha com água.
Tome água, antes, durante e depois da atividade.
Você pode tomar isotônico, mas sem exageros (eles não substituem a água).
Não deixe de “virar” nos games ímpares e tomar um ou dois goles de água, mesmo achando que não está com sede.
Nas aulas tome água a cada 10 ou 15 minutos.
Depois do jogo ou aula faça alongamentos.
Não ultrapasse seus limites e divirta-se!